Imagem: Internet
Qual é a melhor opção para praticar
atividade física na estação mais quente do ano?
É um fato que as pessoas se sentem
mais dispostas em treinar na estação mais quente do ano, o
Verão, mas para chegar à estação mais quente do
ano em forma, devemos “pegar leve” e optar por modalidades indoor, por exemplo, como o
Pilates.
Muitas vezes as pessoas não estão
preparadas fisicamente para executar uma atividade que as levem a exaustão e
isso pode agravar em atividades outdoor, principalmente porque os
movimentos dos exercícios já geram calor e eleva a temperatura corporal. Esse
processo é alterado ainda mais com os mesmos exercícios feitos sob o sol,
podendo levar o praticante a desconfortos como a hipertemia e acarretando
também: queda de
pressão, dores de cabeça, desmaios, enjôos entre outros sintomas.
Além de poupar o sistema de
refrigeração corporal, permitimos a ventilação interna, o
que é mais difícil de ocorrer em outras atividades.
Existe a vantagem em praticar o
Pilates porque se destaca principalmente pelos benefícios do método.
Há uma preocupação
também pela ação das musculaturas mais profundas do tronco (transverso do
abdômen, assoalho pélvico, multifídios e paravertebrais), no qual, além de
manter uma melhor estabilização de centro e proteger a coluna de futuras lesões,
é possível ganhar uma melhor consciência corporal e em poucos meses ter um
resultado de tonificação na parede abdominal.
Independente do ambiente no qual a
atividade física é praticada, certos cuidados não podem ser deixados de lado, e
lembre que mesmo em atividades como no Pilates, o uso de roupas leves e
confortáveis, a hidratação ou até mesmo a recuperação (de 24 a 72 horas de
“repouso” em esforço físico) não devem faltar em sua rotina de treino. Caso opte
por “encarar” o sol, prefira horários matutinos, até 10h ou após as 16h, que são
períodos onde os raios UVB estão menos intensos no dia.
A prática do
Pilates é voltada para um treino equilibrado e proporciona um
bem estar não só para pessoas que já praticam como também para clientes
iniciantes, principalmente por não ter contra indicações, mas sim modificações
para cada tipo de cliente. Em pouco tempo vemos resultados
como: a melhora do equilíbrio e força muscular, alívio de tensões e dores,
melhora da postura, coordenação motora, consciência corporal… O ritmo e a intensidade devem ser
menores que o habitual em outras épocas do ano, o objetivo do Pilates é fortalecer
com consciência e os exercícios em geral, visam sempre a qualidade do
movimento.
Vale ressaltar que frequentando as
aulas de duas vezes por semana ou até mesmo todos os dias com uma sessão de uma
hora de duração, dentro de um mês já é possível sentir uma musculatura mais
forte e equilibrada.
Procure um instrutor
especializado pelo método e pratique inteligência! Desfrute ainda mais da última
estação do ano com segurança e eficiência!
Fonte: Rafaela Porto
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