Nos dias atuais, onde a correria toma conta do dia-a-dia, você deve estar se questionando como e com que tempo pode começar a mudar suas atitudes e passar então a adotar este novo estilo de vida.
Aqui colocamos algumas orientações para que você possa desde o acordar, ter um dia mais feliz com plena sensação de bem-estar:
1. Ao despertar, estique os braços e pernas lentamente, e aos poucos vire as pernas de um lado para o outro de maneira contida, sentindo alongar com suavidade a coluna. Ainda na cama, sente-se de joelhos e estique os braços para cima. Isso não tomará mais do que 1 minuto de seu tempo, caso tenha um pouco a mais de tempo disponível, complete os exercicios de alongamento, esticando todo o corpo da cabeça aos pés, espreguiçando lenta e demoradamente. Lembre-se: o alongamento é peça chave e essencial para manter a coluna alinhada e diminuir as tensões de todo o corpo.
2. Ainda em jejum, procure sempre tomar algum líquido (água, suco natural ou chá verde). Qualquer liquido desde que seja natural, ajuda a desintoxicar e a hidratar o seu organismo que está há muito tempo sem a ingestão de líquidos. A água com limão (sem açúcar), é a mais aconselhada, por possuir várias funções terapêuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue.
3. Agradeça! Busque agradecer a todas as coisas que acontecem em sua vida, mesmo aquelas que lhe tiram o fôlego e o(a) deixam nervoso(a), pois você tem a oportunidade de levantar mais um dia; esse ato certamente lhe trará muito mais alegria do que se você preferir reclamar da situação. Aproveite e planeje coisas boas para o dia que terá pela frente, trazendo consigo somente pensamentos positivos.
4. Alimente-se bem e tranquilamente; é importante ter um cardápio variado e colorido, dando especial atenção aos líquidos, frutas, fibras e verduras, estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino, auxiliando no tratamento de doenças e também na desintoxicação do organismo, o que deixará sua pele mais saudável e vistosa. Procure concentrar-se em sua refeição, saborear bem os alimentos, estando sempre consciente daquilo que está ingerindo. Neste momento, deixe de lado as preocupações. Coma várias vezes ao dia, para que a quantidade de uma única refeição não extrapole. Ingerir em pequenas quantidades e maior frequência, aumenta o processo de acelaração de seu metabolismo, e faz com que um estômago dilatado volte com mais facilidade ao tamanho normal.
5. Inclua a atividade física na sua rotina. Fazer exercícios regularmente, aumenta o metabolismo o que gastará sua energia acumulada, e, auxiliará você a manter um peso saudável, além de lhe trazer mais ânimo e disposição, melhorar o humor, diminuir o stress, fortalecer os ossos, regular o sono, reduzindo desta forma o risco de doenças crônicas. Mas, lembre-se: Exercite-se com moderação e sempre com o acompanhamento de um profissional, evitando o risco de lesões mais sérias.
6. Sorria! A Felicidade é contagiante. Seja Feliz Sempre! Compartilhe alegria com todos a seu redor!
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